2 x trening

Opcja 1: Przed treningiem: No shotgun TRENING PO TRENINGU: MONO + BCAA + ANIMAL STAK ( Jeśli ta opcja to w jakim czasie po treningu wziąść i czy można brać razem z BCAA i MONO ? ) Opcja 2: To samo tylko, że animal stak 40 minut przed snem

Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?

Jak kończę trening, to wraz z przebraniem się i powrotem do domu, mogę zjeść posiłek po 25 minutach po treningu. Czy może tak być czy lepiej od razu po treningu, jeszcze na siłce, dać carbo?

Mam takie pytanie.Od jutra zaczynam robić trening HIIT,będę go robił rano odrazu po przebudzeniu i nie wiem co jeść przed i po żeby mięśnie nie spalić. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-01-11 11:01:57

waże 71 kg i mam 178 cm wzrostu. chodze na silownie 5 razy w tygodniu na 11.00 odpoczywam w czwartki i niedziele od silowni. Mam rowniez 3 razy w tygodniu trening pilki noznej o 18 . Chciałbym przytyć z 5 kg.

Szukam jakieś taniej i dobrej kreatyny... Jak wam się wydaje, ta jest dobra na początek ?? Czy polecacie może jakąś inną ?? ( dietę i dobry trening mam, chcę poprostu przyśpieszyć efekty ) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html

Siemka. Za dwa tygodnie chce zrobic trening na mase, ale mysle już przyszłosciowo o redukcji. Czas zleci, a suple by się przydało już pomalutku zamawiac. Co polecacie na redukcje oprócz dobrze zbilansowanej diety?

Cześć mam pytanie czy jest mozliwe stosowanie cidotestonu podczas redukcji przy aerobach aby spalać tłusz ale także oprócz aerobów robić przy tym trening siłowy aby zwiększyć obwody?? Czy ma to sens? Pozdrawiam

Witam Mam zamiar przejsc na redukcję i mam pare pytan Bd trenowal fbw ale co jeszcze? Cardio ,interwal? Ile razy w tyg? Ile minut ma trwac trening i z jakich ćwiczeń ma sie skladac i ilu? Wielkie dzieki i prosilbym nie wstawiac artykułów

witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre ?? więc jeśli ktoś mógłby mi napisać ćwiczenia na trening ogólny i jak mniej więcej one wyglądają :) pozdrawiam

mam 22 lata mam 185 wzrostu i wage 85 kilogramow i jeste dosc zbity w sobie i tak sie zastanawiam czy zaczynac trening na rzezbe i to typowo na rzezbe bo spalac nie ma zbytnio bo tylko chodzi mi głownie o podkreslenie miesni

Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.

KNIFE, doprowadz do końca mój trening , plaxor :) Musze go na jutro mieć. http://www.sfd.pl/Do_knife%2C_odrazu_przenies_-t717933.html Zmieniony przez - Feik2010 w dniu 2011-03-27 19:26:48

Witam mam 18 lat. Ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy i zaczynam od nowa , potrzebuje planu na 3 dni. Mogę ćwiczyć w wtorki , czwartki i piątki. Plan chcę żeby był na masę , dodam że chce dobrze zbudować plecy i klate. Proszę żeby trening nóg był w wtorek pozdro

Witam Od nowego Roku Zaczynam Trening NA rzezbe Z BCAA JABLACZAnem i carbo teraz poprostu nie mam tyle kasy by kupic 1kg xplode za 170zl i kupie 500g i carbo do tego tylko teraz czy bcaa pic przed carbo po czy jakos odwrotnie!Help

Witam. Od 5 tygodni robię trening 5x5. Progrest idzie, ale z kondycją u mnie cienko:P Mo czas na kilometr to prawie 4 minuty:P Mam pytanie jak go poprawić nie rezygnująć z treningu na siłowni? (czyt. jak to pogodzić)

Jak zrobię trening, to następnego dnia bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym i trochę piersiowym. Wydaje mi się że to od treningu wyciskania sztangi na ławce prostej. Sztanga do serii 4x10 waży ok. 35kg, mam 15 lat. Co mogę z tym zrobić, są się temu zapobiec ?

czesc pisze o porade niedawno zaczalem cykl tylko na testosteronie prop. Dokładnie 5 strzałów po 50mg. Jednak jestem zmuszony zaprzestać brania, bo brak czasu na trening spowodowany wyjadem za granicę. mam pytanie czy mam zrobić jakis odblok po tych 5 strzałach? z góry dziekuje za jakies porady

Witam O 10:00 zaczynam trening tenisa. Trwa on od 2 do 3 godzin i zastanawiam sie co takiego musialabym zjesc, aby miec rano sile i energie. A i oczywiscie o ktorej godzinie musze zjesc ten posilek

Witam. Chcialbym zapytac was jak robic najlepiej trening hiit na skakance, znalazlem na youtube taki jeden filmik i mowi tam gosc ze 1 min skaknie i 30 sekund odpoczynku, ale nie wiem czy to bedzie dobre co myslicie ?